×



ВОССТАНОВЛЕНИЕ ЛИЧНЫХ ГРАНИЦ. Три эффективных шага

Понедельник, 29.07.2019, 11:15, 1792, оставить комментарий

Общаясь с людьми, мы интуитивно определяем для себя зоны вторжения в наши границы. Они разделены на интимное (телесное), личное (отношения с близкими) и социальное пространство (работа, общение с друзьями, самореализация и т.д). 

Когда оно не нарушается, вы чувствуете себя счастливой и живете в гармонии с вашим миром. Когда границы разрушены, вы отдаете свою внутреннюю силу, страдаете, но почему именно вам плохо - объяснить не можете.

Женщина, границ у которой нет, пытается быть хорошей для всех. В основе этого желания лежит перфекционизм, стремление к мнимому идеалу. Желание соответствовать образу «нормальной»  женщины, который сформирован с детства.  Принять тот факт, что многих маленьких девочек воспитывали неправильно, взрослым женщинам тяжело. Они будут терпеть, разрушая себя, но ничего не поменяют, потому что ЧТО именно нужно менять – им неизвестно! Быть самой собой, слушать СВОИ желания не учат ни родители, ни в школе.

Как определить, что ваши личные границы нарушены?

- Вы приходите с работы и первым делом стараетесь успеть приготовить ужин, параллельно загружая стирку, хватая пылесос…Надо же, чтобы дети были накормлены, а муж был доволен своей хозяюшкой.  

- У вас есть определенная сумма денег на руках, вы давно хотели побаловать себя и идете, наконец, на шоппинг. Вы покупаете подарки всем, а себе ничего. На себя жалко денег!

- Вы не можете сказать твердо «нет», даже когда очевидны потери, например, даете деньги в долг человеку и знаете, что он их не отдаст.

- Вы узнаете, что у кого-то возникли проблемы, бросаете все и несетесь спасать, даже если вас не просили.

- Вас обижает мнение других, вы не можете принять тот факт, что кому-то не нравитесь, вы же так стараетесь быть хорошей!

- При общении с человеком, даже тем, который казалось бы настроен к вам доброжелательно, вы почему-то испытываете дискомфорт. 

Травма нарушения личных границ лучше всего прорабатывается на личной терапии, но для глубинного понимания вашей личности я предлагаю пройти самостоятельно 3 эффективных шага.

Чтобы изучить свою проблему, вы должны выделить время, когда вас никто не будет отвлекать. Отвечать на эти вопросы нужно честно.  Люди, у которых нарушены границы, обманывают сами себя, поэтому важно не побояться сказать себе, наконец, правду.

3 эффективных шага по восстановлению личных границ

- Как с вами можно поступать и как нельзя? Опишите свой свод правил из позиции оптимальной для вас ситуации. Думайте, что вам теперь его нужно донести окружающим. Вы начали изменения, отступать некуда.

- Какие действия вы совершаете, пересиливая себя, запрещая делать то, чего в тот момент хотите? Что изменится, если вы перестанете это делать? А как будут развиваться события, если вы вдруг умрете? Эти вещи за вас кто-то сделает или мир рухнет?

- Почему мнение другого человека (особенно постороннего) так важно для вас и вы считаете его более ценным, чем свое?

Дайте обещание впредь принимать себя со всеми своими особенностями, слабостями, поступками, нездоровой реакцией. Вы такая, какая вы есть. Вы можете быть другой, подстраиваясь под окружение, но будете продолжать страдать.

Отвечая на вопросы, чувствуете сопротивление? Не получается не думать плохо о себе?  Это нормально. Даже на терапии возвращение границ - процесс длительный. Вам с самой собой придется серьезно работать и регулярно успокаивать свою хорошую девочку, которой говорили, что «я» - последняя буква в алфавите.

Когда вы проработаете свою травмированность, в вашу жизнь неизбежно придут изменения. Вы узнаете себе истинную цену.  Но, возвращая свои границы, не забывайте про чужие. Соблюдайте личные интересы, не делая несчастными других, а договариваясь о взаимовыгодных условиях. Делегируйте те обязанности, которые можете разделить. Детей мотивируйте на помощь, в разном возрасте они могут делать некоторые дела по дому. С мужем договориться проще всего.

Те, которые вас истинно любят и уважают, на вашу трансформацию отреагируют только позитивно, ведь вы будете довольны жизнью, а рядом со счастливыми людьми даже дышится легче. Но также вы должны быть готовы  к тому, что, возможно, вам придется расстаться с манипуляторами, это могут быть и друзья, и токсичные родственники, и даже муж. Душевная боль и недовольство, копившееся в вас долгое время, обострятся и выльются в бурное  выяснение отношений. Манипуляторам это не понравится, они будут стараться вернуть влияние на вас и сформировать заново ту модель вашего поведения, к которой привыкли.

Если возникнет желание  убрать абьюзера подальше от себя,  соглашайтесь со своим внутренним голосом и без сожаления заканчивайте отношения. Разрыв с человеком, нарушающим границы, станет для вас не трагедией, а освобождением. 

Поделиться:

1792 просмотров

Елена Крутогрудова

Секрет не в том, чтобы гоняться за бабочками. Ухаживай за своим садом - и они сами к тебе прилетят...  
Instagram
Facebook
Facebook Pagelike Widget

Подписаться

must have

Метки



×

Авторизация


Выберите соцсеть для авторизации

Вы всегда можете отменить подписку на уведомления по ссылке в письмах уведомлений

×

Изменить фото



Загрузить изображение